初春为何要晒太阳 好处竟然这么多

  进入初春,万物复苏,一切都是那么的美好。当然伴随着温度的升高,疾病、细菌开始出现,这个时候如果生病,不要先忙着吃药,不妨晒晒太阳,这样的小动作对保健身体、调节保健大有益处,一起来看看吧。

进入初春,万物复苏,一切都是那么的美好

  调补阳气

  初春的阳光比寒冬要“温柔”许多,晒太阳使得阳光照射到头顶,头为诸阳之首,是阳气聚集的地方,特别是其中的百会穴,更是能聚拢阳气,进而能通畅经脉,通过晒太阳能调补阳气,让体内阳气更充沛。

  调节气血

  晒太阳时可不仅仅是晒头部,对于我们的背部也会照射到,我们的后背是前胸的折射,这里的经脉、穴位能起到调理脏腑气血的作用。

  当然不要刻意的掀起衣服,露出后背,把背部朝向阳光即可。同时,在进行晒太阳的时候,可以搭配一些运动,例如老年人可以进行太极。

晒太阳时可不仅仅是晒头部,对于我们的背部也会照射到

  提高免疫力

  在中医看来,通过晒太阳能起到采日精的目的,就是通过采集阳光进行生发阳气。而终的目的,是提高免疫力。

  让血管更健康

  血管的健康与否,对身体有影响,要是血管中血液流通不畅,可能会出现身体寒冷。相反在阳光的照射下,会让血液流通加快。同时,通过晒太阳,还能促进维生素D更加活跃,这样能避免血管发生炎症,对血管健康更有效。

  避免黄疸

  新生儿在刚出生后,医生会进行黄疸测量,有些黄疸高的新生儿,医生会建议晒晒太阳,能帮助降低黄疸,当然不是胡乱晒的,可以隔着玻璃晒一下,好要避免太阳灯照射,时间也不宜过长。

新生儿在刚出生后,医生会进行黄疸测量

  缓解情绪

  相比阴天、雨天,阳光灿烂的日子无疑是好的,在阳光的照射下,身体的肾上腺素、甲状腺素、性腺素会分泌更多的物质,这样能有效改善低落的情绪,对抑制精神压抑也是好的,从而大大缓解不良情绪。

  什么时候晒太阳好?

  很多人会说日光浴是阳光盛的时候,因此中午好。其实并非这样,就保健来说,在早上六点到十点,这个时候晒太阳好,此时的红外线较强、紫外线较弱,阳光并不强烈,刚好适合身体慢慢的代谢。

  另外,在下午四点到五点,这个时候也可以多晒太阳,能使得紫外线中的A光束,促使维生素D进行储备,对促进肠道健康、增强免疫力非常好。

  一定不要在紫外线强的时候晒太阳,那样只会伤身,而不会保健。

  应该晒多久?

  晒太阳的时候,很多人还会想着应该晒多久?其实这样的时间需要和季节、人群来判断。如果是刚出生的新生儿,一般每天在半个小时即可,晒多了也不好。在初春,此时的阳光并不强烈,成年人可以在阳光下运动。而到了夏天,好在树荫下晒太阳,这样会更好一点。

  看似不起眼的晒太阳,其实对健康有影响,希望大家多注意,通过正确科学晒太阳,才能维持健康。

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